東西吃慢一點是可以瘦身 ， 但并不是因為吃進肚里的東西少才變瘦的 。人胃中的飽食信號傳遞到大腦中樞大約需要20分鐘的時間 。當你進食感到吃飽時 ， 也需要20分鐘的時間 ， 大腦才能收到胃部傳來的已經吃飽了的信號 ， 所以你在吃飯時 ， 若是細嚼慢咽 ， 可能只吃了一半 ， 就有飽脹的感覺;相反 ， 你一口氣把飯吃完 ， 剛吃完時 ， 你還沒有飽的感覺 ， 等過了20分鐘后 ， 你就會撐得不得了 。所以 ， 養成細嚼慢咽的進食習慣 ， 跟苗條的體型有絕對的關系 ， 這也是擁有好身材的秘訣之一 。細嚼慢咽讓你一瘦到底相信我 ， 細嚼慢咽 ， 你就是能瘦下來 。給你提供幾個吃飯變慢的小技巧①每吃一口就放下一次筷子與別人一起進餐時 ， 在細嚼慢咽中交談 ， 而不是不停地狼吞虎咽;胃就像一個橡皮袋 ， 隨著你進食量的多少而伸縮 ， 你吃的越多 ， 就會越能吃 ， 也越難達到飽腹的感覺;也許你是一個節約的人 ， 總是有“寧可撐死人 ， 也別占個盆”的觀點 。但是現在 ， 要改變把剩菜剩飯一古腦填到肚子里的習慣 。再那樣的話 ， 你的肚子就會撐得變成無底洞了 ， 每頓都想吃那么多 。每一口飯要充分咀嚼20次以上 ， 每次進餐時間要充分 ， 最好在30分鐘以上 。②吃飯只吃七分飽既想瘦身又想健康的美眉們一定要改變這種觀念：吃飯吃到肚子不再有空處時才算飽 。吃飯只吃七分飽 ， 好處多得不得了：不但能控制食量 ， 不會使你的腰圍越來越粗 ， 更不會讓你吃飽了撐著 ， 讓你的胃脹得像皮球3七分飽是一個非常恰當的量 ， 可以使瘦身保持比較好的狀態 。有些人急于瘦身 ， 吃飯吃的非常少 ， 可是維持不了多久 ， 又餓得四處尋找食物 ， 結果會吃的更多 ， 真是得不償失哦！而七分飽會讓你在吃下一餐前剛好肚子里沒有食物 ， 所以七分飽的吃法 ， 既不會讓脂肪堆積 ， 又不會讓你餓得很痛苦 ， 還能保證每天給身體提供充足的營養 。七分飽能讓你的胃輕輕松松而不是滿負荷地工作 。中醫認為七分飽能很好地保養脾氣 ， 進而增補元氣 。吃飯只吃七分飽對于晚飯后不注意活動的美眉們的意義 ， 更是非同一般看來吃飯只吃七分飽既能保護脾胃 ， 又是非常劃得來的瘦身飲食方式哦！外出吃飯總對策美眉們工作中有時不得不外出 ， 周旋在餐館和客人之間 。要知道在外面吃飯 ， 桌子上堆滿了山珍海味 ， 油膩較多 ， 菜肴豐盛 ， 很難控制食量 ， 考慮到自己的瘦身計劃 ， 那么工作和身材之間如何選擇呢？下面的一些忠告對美眉們在外面吃飯保持好身材絕對有用：①挑選飲料要當心餐桌上的草莓汁、桃汁、蘋果汁都是高熱量的飲料 ， 因為它們都是在原有果汁基礎上加入了大量的糖分 ， 要不怎么會那么甜呢？茶飲料、礦泉水、酸奶則熱量較低 ， 可以少喝點 。千萬不可每宴必酒哦！尤其是啤酒和碳酸飲料 ， 看看有些人一兩個月就能喝出啤酒肚的速度 ， 就知道它們的熱量有多大 ， 威力有多大！②對油炸食品忍痛割愛各種油炸食品 ， 盡管是美味佳肴 ， 但是要堅定地忍痛割愛喲！如果不想成為水桶腰、大餅臉 ， 炸雞、炸魚、炸糕、炸丸子、炸羊肉串 ， 都是要痛下決心堅決不能吃的哦！③對果仁類食品敬而遠之冷盤中的松果、腰果、瓜子、花生 ， 這些看起來體積較小 ， 熱量卻高得驚人的果仁類食品 ， 是只可遠觀而不可拿來吃的哦！如果近期用腦過度 ， 可以適當吃上兩三顆 ， 但不可肆無忌憚地大吃特吃！④甜點還是少碰為妙茶和咖啡最好不加糖和奶精 ， 要知道糖也是肥胖的幫兇 。⑤少吃色拉、奶油食品很多涼菜都配有色拉油、奶油調色調味 ， 這些都是熱量極高的配食 ， 吃飯時不可忽視啊 。⑥最好自始至終手里拿著一杯水美眉們點餐時最好讓服務員上一杯白開水 ， 放在手邊 ， 隨時飲用 。⑦以談話代替進食可以與鄰桌的客人多交談 ， 轉移對美味菜肴的注意力 。⑧點正常的菜量如果是你來點菜 ， 那么就點正常的菜量 ， 不要讓過多的飯菜勾起你的饞蟲哦！有這么多的限制 ， 似乎外出吃飯沒有東西可以吃了 。并非如此 ， 我們可以選擇一些清淡少油的食物 ， 如清湯 ， 清蒸、素炒的菜肴 ， 可以把新鮮蔬菜放到主要位置 ， 還可選一些瘦肉和海鮮 。應酬總是難免的 ， 但要學會選擇合適的食物 。如果非得在外面吃 ， 就得睜大眼睛 ， 清楚自己正塞進嘴里的到底是什么東西哦！別讓剩菜剩飯撐大你的胃【細嚼慢咽讓你一瘦到底】