烏龍茶豆腐泡飯材料：嫩豆腐、茗荷半個、梅干4顆、烏龍茶200毫升、米飯160克 。
做法：
1.將能豆腐切成小塊，茗荷切成絲 。
2.在米飯上加入豆腐、茗荷和梅干 。
3.再澆上剛泡開的烏龍茶即可，味道清淡，很適合令人食欲下降的夏季 。

2牛奶豆腐材料豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許 。
做法：
1.牛奶中加少許水，防止干鍋 。
2.把豆腐放在牛奶中煮，等肺湯后，一招自己的口味加入調料即可食用 。



3苦瓜豆腐材料：豆腐50~100g、1條苦瓜、絞肉100g、蔥少量、醬油少量
做法：
1.苦瓜清洗后切塊挖空 。
【豆腐怎么吃減肥食譜 豆腐減肥餐營養又減脂】 2.豆腐切碎和絞肉、少量的蔥及醬油全部放入碗中 。
3.用湯匙混合攪拌，將攪拌好的食材，紛紛塞入挖空的苦瓜中 。
4.再放入電鍋中蒸約1小時~1小時30分鐘即可 。



4豆腐湯材料：豆腐50~100g、冬粉50g、高麗菜100g、海帶100g、番茄100g
做法：
1.將高麗菜、海帶及番茄用水清洗，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片 。
2.然后將所有食材放入鍋中，再加水約1000cc煮熟即可 。



12

猜你喜歡

• 牛蛙怎么處理煮起來不老
• 牛蛙怎么煲湯
• 魔芋怎么做減肥食譜 魔芋真的是零卡嗎？
• 站著吃飯減肥嗎
• 牛蛙在家里怎么養啊
• 適合晚餐的減肥食譜 吃晚餐也照樣能減肥
• 減肥還可以吃棗糕嗎
• 減肥餐怎么做好吃又減肥 教你5道美味的減肥餐
• 產后漲奶有硬塊怎么辦？
• 哺乳期奶結大硬塊，老是堵奶結硬塊怎么辦