哺乳期吃什么下奶又能減肥吃這些讓你哺乳期也能瘦！ _哺乳期

豆腐豆腐是一種常見的豆制品，它有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效，也是一種催乳食物，而且豆腐的熱量很低，不用擔心會發胖。
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2鯽魚鯽魚是一種常見的魚類，相同分量的雞魚肉跟豬肉或者牛肉的營養成分差不多，但是鯽魚的脂肪含量更低，更適合既想下奶又想減肥的準媽媽吃。

3萵筍萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍” 。而且萵筍幾乎沒有什么熱量，所以既能催奶，又能減肥。

4豬蹄大家看到豬蹄都會覺得，豬蹄這么肥膩，怎么可能減肥，其實并不是這樣的，豬蹄的脂肪含量并沒有其他肉類高，它主要是膠原蛋白含量高，只要做法不是很油膩，熱量就不會很高，最推薦的做法是將豬蹄燉成湯，催奶又不胖。

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