意大利面怎么吃最減肥意大利面這樣吃才減肥 _減肥食譜

番茄意面材料：意面一小把、雞胸肉1塊、番茄2個、洋蔥半個、鹽、橄欖油、黑胡椒、料酒少許。
做法：
1.開水加一點鹽和橄欖油，意面煮到八分熟，撈出過涼水備用，雞胸肉切小塊，放鹽、黑胡椒和料酒腌一晚，番茄劃十字，煮一會兒去皮，切丁，圓蔥切小塊。
2.放少量橄欖油放肉和洋蔥一起炒，加一點鹽和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。
3.最后加入煮好的意面翻炒即可。

2洋蔥肉末意大利面材料：意大利面、洋蔥、西紅柿、肉末(可以選擇脂肪含量少的牛肉)、番茄醬、蒜末。
做法：
1.先在鍋里放水燒開，將意大利面煮到八九成熟，然后撈出備用，大火大概十分鐘即可。
2.將洋蔥和番茄切末;另起鍋熱油，翻炒肉末，然后加入洋蔥、番茄、蒜末、少許鹽、醬油調色，繼續翻炒，再加入適量開水煮。
3.等到番茄、洋蔥變軟后，湯汁還有一點的時候，再倒入煮好的意大利面翻炒幾分鐘即可。

3奶汁培根意面材料：意面一把(一人份)、牛奶半盒(100ml 左右)、培根小片、橄欖油一勺、面粉一小勺、胡椒粉少許。
做法：
1.首先制作奶汁。小鍋放一勺橄欖油小火加熱，加一小勺面粉，攪拌均勻，加入半盒牛奶繼續慢慢攪拌，加熱至濃稠后關火備用。
2.意面煮到八成熟，撈出備用。培根無油干煎，放入意面翻炒，加入奶汁拌均。
3.盛起來撒胡椒粉即可。

4火腿意面材料：意面、洋蔥、火腿腸、黑胡椒醬、鹽。
做法：
1.先煮適量意大利面，煮時放點鹽;煮熟后再撈出，用涼水過一下，這樣能把多余的鹽分去掉。
2.洋蔥切絲，火腿腸切片，然后用鍋炒熟，再加入黑胡椒醬翻炒。
3.再把放在旁邊備用的意大利面倒進去，翻炒幾分鐘即可。

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