女生胯骨大怎么辦腿還特瘦 _知識經驗

消脂茶：消脂茶可以消除下半身的脂肪，用山渣，菊花加水煮成湯即可，有降脂的作用！

1. 消脂茶：消脂茶可以消除下半身的脂肪，用山渣，菊花加水煮成湯即可，有降脂的作用。每天午飯和晚飯之后飲用效果最佳，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
2. 正確的坐姿：坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
3. 爬樓梯：爬樓梯可以消耗卡路里，另外，如果走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
4. 推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
5. 前后步蹲舉：可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
6. 金雞獨立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復10至15次，之后換腳繼續練習。

【女生胯骨大怎么辦腿還特瘦】

女生胯骨大怎么辦腿還特瘦

猜你喜歡