在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處！

1. 在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處 。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多 。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行 。
2. 不要霧天鍛煉，霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質 。
3. 運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒 。天氣冷的時候，可待身體發熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒 。
4. 應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量 。
5. 患有冠心病、風濕性心臟病等病癥的人群不適宜跑步，而更適合選擇步行鍛煉 。

【跑步前的注意事項】

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