以鍛煉為目的跑步，一般每天3-5千米左右為宜！

以鍛煉為目的跑步，一般每天3-5千米左右為宜 。
關鍵在于堅持 。
每日14時至17時是一天當中體能最佳，最適于鍛煉的時間段 。
這個時間段作為跑步鍛煉的時間 。
先熱身10到20分鐘，再跑步20到30分鐘，最后走步放松10分鐘，就可以很好的達到鍛煉身體的效果 。
【長跑每天跑多少米合適】

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