夏季備孕吃什么菜好這些菜營養又開胃！ _備孕飲食

奶油冬瓜球材料：冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。
做法：
1.冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。
2.將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出。
3.把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成。

2黑豆糯米粥材料：黑豆30克、糯米60克。
做法：
1.將黑豆、糯米洗干凈。
2.將清洗干凈的黑豆和糯米放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即可，可以根據自己的口味適當加些紅糖，也可以不加。

3番茄排骨湯材料：排骨、番茄、苦藠、胡椒粉、大蔥、鹽、姜。
做法：
1.排骨清洗后焯水，然后再次沖洗干凈。
2.用開水把番茄浸泡兩分鐘左右，去皮后切成塊。
3.生姜切片，大蔥切段。
4.苦藠剝皮洗凈。
5.鍋中加入清水，倒入焯水后的排骨，燒開打掉血沫，加入姜片，大蔥段，煮沸后改小火燉一個小時。
6.番茄和苦藠倒入到排骨湯里，繼續大火煮開，小火燉30分鐘左右。
7.加入鹽和胡椒粉調味即可出鍋。

4海鮮冬瓜湯材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、鹽、雞精、香油。
做法：
1.所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥切段，姜切絲。
2.鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出。
3.再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出。
4.將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。
5.將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調入鹽和雞精。
6.煮開后滴入香油即可。

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