薏米燉豬蹄材料：薏米 ， 豬蹄 ， 腌肉 ， 蝦米 ， 姜蔥 ， 鹽 ， 味精 ， 花椒 。
做法：
1.把豬蹄去毛洗干凈后切開一塊塊后放進鍋里燙一下 ， 撈出來洗干凈 。腌肉切小塊也用沸水燙一下后撈出來洗干凈 。
2.蝦米 ， 花椒洗干凈后和腌肉放一起用紗布包好 ， 薏米仁洗干凈 。拿出鍋放入清水 ， 把薏米仁 ， 豬蹄 ， 姜蔥 ， 紗包一起放下去用大火燒開后去掉表面的泡沫 。
3.再煮十分鐘左右把紗包拿出來改為小火燉兩小時后左右 ， 等到肉爛熟后加入鹽和味精就完成了 。

2山藥粥材料：山藥、乳酪、白糖各適量 。
做法：
1.將山藥曬干研粉 ， 每次取30克 ， 加冷水調勻 ， 置爐上 ， 小火煮熟 ， 不斷攪拌 。
2.兩三沸后取下 ， 調入乳酪、白糖即可食用 。



3甜橙檸檬汁材料：甜橙2個 ， 檸檬汁15克 ， 蜂蜜適量 。
做法：
1.將甜橙洗凈 ， 對半剖開 ， 用榨汁機榨取原汁 。
2.加入蜂蜜、檸檬汁調勻 。每日1—2次 ， 當茶飲用 。



4白蘿卜魷魚湯材料：魷魚干、白蘿卜、排骨、芹菜、鹽 。
做法：
1.將白蘿卜洗干凈 ， 去皮 ， 切成大塊 。
2.將魷魚洗干凈 ， 用廚房剪刀剪成細條 。
3.芹菜洗干凈 ， 切成末 。
4.排骨切成小塊 ， 洗干凈之后 ， 放入沸水中稍微焯燙一下 ， 然后撈出 ， 沖掉浮沫 。
5.將排骨放入湯鍋中 ， 加入清水和魷魚絲 ， 先用大火煮開 。
6.放入白蘿卜 ， 再次煮開之后 ， 換成小火煮30分鐘 ， 調入鹽 ， 拌均勻 。
7.將煮好的白蘿卜魷魚湯盛入碗中 ， 撒上芹菜末即可 。



【備孕期間增肥食療方法 5款增肥效果最好的食譜】
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