安神助眠食譜失眠就要吃這些 _備孕飲食

小米南瓜粥【安神助眠食譜失眠就要吃這些】 材料：小米、南瓜。
做法：
1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;
2.準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥;
3.30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

2三味安眠湯材料：酸棗仁15克，麥冬、遠志各3克。
做法：
將以上三種用料用500毫升水煎成50毫升，于睡前服用。

3安神補腦湯材料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。
做法：
1.將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈捶細，豬肉洗凈切成薄片。
2.將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲(或玻璃煲)中置于光波爐內加熱至煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，放入光波爐內用小火煨燉30分鐘，至肉料熟。
3.加入料酒、醬油、食鹽、味精拌勻即成。作菜分餐吃肉飲湯，一日2次。

4牛奶麥片粥材料：麥片、白糖各90克，牛奶150克。
做法：
1.麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2.鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
3.也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進碗里，然后把牛奶倒進麥片里，在拌勻即可。

安神助眠食譜 失眠就要吃這些

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