第一、蘋果每天吃一個以上！

第一、蘋果每天吃一個以上 。
第二、每天睡覺前喝一瓶牛奶，酸奶和純牛奶都可以 。
第三、刻意的去吃一些粗糧，這個不必每天吃，起碼每三天吃一頓粗糧 。
第四、刻意的吃對皮膚好的蔬菜，洋蔥為最佳 。
第五、每天三餐中其中一餐必須喝適當分量的湯汁，以清淡位置，建議只放一點鹽，但是不能過多 。

【皮膚變嫩的方法有哪些？】

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