臥推杠鈴練什么肌肉【臥推杠鈴練什么肌肉】臥推主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等 。臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作(除來自俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作 。
杠鈴臥推訓練部位：三頭肌（綠色）、三角肌（黃色）、胸大肌（紅色） 。

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