平板支撐（plank）可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法！
平板支撐（plank）可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法 。
根據吉尼斯世界紀錄，目前世界紀錄為：3小時7分鐘15秒，由George Hood在肯塔基州Newport于2013年4月20日創造 。
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人 。
【平板撐練哪些肌肉】
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