訓練方法： 每天堅持手臂訓練：想要平板支撐時間長 ， 關鍵的是基礎能力的打造 ， 每天多做些平板支撐、有氧運動以及相應的鍛煉 ， 例如俯臥撐 ， 仰臥起坐等 ， 讓手臂更強壯 ， 更有耐力！
訓練方法：
1. 每天堅持手臂訓練：想要平板支撐時間長 ， 關鍵的是基礎能力的打造 ， 每天多做些平板支撐、有氧運動以及相應的鍛煉 ， 例如俯臥撐 ， 仰臥起坐等 ， 讓手臂更強壯 ， 更有耐力 。
2. 做時雙手手指交叉：做平板支撐時雙手手指交叉 ， 這個手部動作的穩定性更高 ， 也讓整個動作的難度降低 ， 可以堅持地更久 。
3. 訓練時注意進階練習：平板支撐的訓練要注意循序漸進 ， 不可一蹴而就 。可以從1至2分鐘開始 ， 隨著訓練的增加 ， 逐漸延長時間 。
4. 做的時候轉移注意力：平板支撐這項運動對精神上的挑戰和對身體上的挑戰同樣大 ， 維持一個動作不動、度過那么長時間在心理上有難度 ， 所以做平板支撐時不要想時間 ， 利用其他方式轉移注意力 。
【平板支撐怎么做最有效】
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