冬季產后6道催乳餐 _下奶食譜

冬季，作為寶媽坐月子，怕得就是著涼。
在月子餐的選擇，既然要選用暖心暖胃暖宮的食材，也要具有下奶通乳的功效的食材。要求一多了，在月子食材的選擇上很多姐妹們會頭疼；今天教姐妹們在產后月子餐食譜里絕對不能缺少的6道月子餐，針對不同體質的寶媽少乳，缺乳，食補效果非常好。
一起來學習吧~姐妹們!
【冬季產后6道催乳餐】 1、鯽魚絲瓜湯
該湯益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功效。根據寶媽口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果也是一樣的。

材料：鯽魚1條，絲瓜,1根，蔥,姜，蒜，鹽，料酒，白糖適量
做法:煮
鯽魚去除內臟和腮，洗凈，兩面劃幾刀。
姜切片，蒜拍碎，香蔥切末。
鍋燒熱，放適量油，放入魚煎一會。翻面煎另一面。
放入姜蒜煸香，加料酒去腥，加水淹沒魚身大半。
煮開，看，奶白色的了，然后小火煮30分鐘。
空檔時間，將絲瓜去皮洗凈，切滾刀塊。
魚煮好，加入適鹽、白糖，加入絲瓜煮熟，出鍋撒蔥花。
2、清燉烏雞湯
主治產后寶媽身體虛弱，乳汁不足。

材料：蟲草花，黃芪，黨參，當歸，紅棗，枸杞，淮山適量
做法：清燉
烏雞洗凈斬大件;烏雞焯水備用，
所有藥材洗去浮土，姜切片備用;
蟲草花洗洗用溫水浸泡回軟;枸杞也用溫水浸泡;
焯過水的烏雞移入沙鍋中;放入蟲草花和姜片;
放入其它藥材，大火煮開后轉最小火煲兩小時;
最后放入枸杞，再煲5分鐘關火，喝前入鹽調味;
3、黃芪豬肝湯
適宜產后貧血，氣血不足的少乳寶媽。

材料：豬肝，黃芪，枸杞，姜，料酒，鹽，香油，少許
做法：清煮
豬肝切薄片，泡一小時血水。中途多換幾次清水。

冬季產后6道催乳餐

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