孕婦半夜餓了吃什么好？試試這3樣，營養又助眠~ _飲食營養

【孕婦半夜餓了吃什么好？試試這3樣，營養又助眠~】 吃宵夜的危害，大家都知道。不僅會給腸胃造成負擔，也會讓人發胖。
但對孕媽們來說，吃宵夜這事可謂是：人在江湖飄啊哪能不挨刀——身不由己。
懷孕時，身體代謝會加快，很多時候不管吃多少，或吃多少頓，都特別容易餓，尤其是晚上。
要是半夜突然餓了，總不能就餓著肚子去睡，不僅難受，而且對孕婦來說也不好。
那么，要是孕媽們半夜餓了吃什么好呢?
雜蔬拌粗面條
面條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。
另外，可以添加一些新鮮的蔬菜及肉類、菌菇或粗糧，有營養且更利于消化。

準備食材：粗面條100克、豌豆50克、玉米粒50克、瘦肉1小塊、香菇6個、香蔥2棵、生抽1/2茶匙、蠔油1/2茶匙、油1茶匙、鹽1/3茶匙

步驟1：鍋中燒開水，然后放入面條，煮2-3分鐘至熟。
步驟2：將面條撈出，盛入碗中。
步驟3：將瘦肉切成肉絲，香菇去蒂切成片，香蔥切成蔥花，蔥白和蔥綠分開。
步驟4：熱油鍋，炒香蔥綠，然后放入肉絲，炒至變色，接著放入香菇片，炒至發軟。
步驟5：然后放入豌豆和玉米粒，也炒至變軟。
步驟6：碗中調入生抽、蠔油和鹽，然后倒入炒鍋中，拌炒均勻，關火。
步驟7：將步驟6完成炒菜淋到煮好的面條上面，然后撒上蔥花，趁熱攪拌均勻即可。
鮮奶燉蛋
牛奶中含有足量的鈣質，能夠安定神經、幫助睡眠。
雞蛋有祛熱鎮心安神的作用，而且晚上蒸著吃比較好，腸胃容易吸收。

準備食材：鮮奶100毫升，淡忌廉100毫升，蛋黃2個，糖15克，天然香草香油1茶匙，自選鮮果適量。

步驟1：烤箱預熱至160度約15分鐘，將忌廉、鮮奶放入鍋內煮熱。
步驟2：蛋黃和糖攪拌拌勻。
步驟3：邊拌邊加入熱奶。
步驟4：加入香草香油拌勻，把蛋液過篩一次。
步驟5：蛋糊分盛杯中，坐水焗約20-30分鐘至凝固，即可趁熱或待涼后伴鮮果享用。
玉米燕麥粥
燕麥，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，更能補充全面的營養，是孕媽宵夜時段的不錯選擇。

準備食材：燕麥（仁）10克、玉米（粉）15克

孕婦半夜餓了吃什么好？試試這3樣，營養又助眠~

猜你喜歡