食不可無魚，媽媽多吃魚，胎寶寶更聰明! _懷孕22周

促進胎寶寶腦細胞發育
魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂，鉀、鈣、鋅等微量元素，是胎寶寶發育的必要物質，尤其是神經系統。
魚的蛋白質豐富，遠高于肉類，含有人類必須的氨基酸，屬于優質蛋白質，而且易于消化，其消化率高達85%-95% 。而且魚的脂肪含量少，但質量高，有利胎寶寶的神經系統發育。

怎么吃魚才健康
多吃深海魚，如鮭魚。
烹調的時候盡量采用水煮的方式，清淡飲食比較好。
【食不可無魚，媽媽多吃魚，胎寶寶更聰明!】 鯽魚是最適合孕媽媽的魚類
有益健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。

對于魚類過敏的孕媽媽，不妨改吃孕媽媽專用的營養配方食品，以減少寶寶過敏體質的產生。千萬不要勉強攝取魚類，以免造成身體不適。
孕媽媽盡量吃不同種類的魚，不要只吃一種，每周平均吃魚量不要超過340克，過多汞的攝入量超標，對胎寶寶也會有影響。

食不可無魚，媽媽多吃魚，胎寶寶更聰明!