所以懷孕初期的孕婦飲食很重要！
補充體力，強化胎兒神經發育水果麥片粥 材料
燕麥片1杯、牛奶300毫升、香蕉1/2根、柳橙1/2個、鳳梨少許、葡萄干15個、枸杞15個 。

【害喜嚴重吃這些 水果麥片粥&茭白炒三絲】 步驟
1.在鍋內，加入牛奶和200毫升清水，煮至沸騰放入燕麥片，稍加混合后，熄火 。
2.香蕉切片，柳橙取出果肉，鳳梨切小塊，葡萄干和枸杞以冷開水稍加沖洗 。
3.將所有食材加入麥片粥即可 。



營養價值
香蕉、麥片和水果都含有各種維生素，適量攝取，能幫助媽媽們補充體力 。尤其是在懷孕初期，可提供胚胎神經細胞發育所需的養分 。
烹飪技巧
麥片有燕麥、全麥、即食麥片和烹煮用麥片，請依選用的麥片種類，適度調整料理的時間 。
補充體力、減緩害喜癥狀、避免胃熱腸燥茭白炒三絲
材料
豬里脊肉絲80克、黑木耳40克、茭白80克、胡蘿卜40克、蔥少許、香油1/2小匙、醬油1小匙、料理1小匙、食用油2小匙、鹽少許 。



步驟
1.將食材洗凈，黑木耳、茭白、胡蘿卜切絲，蔥切段，備用 。
2.肉絲和香油、醬油、料酒混合拌勻后，稍微腌漬入味 。
3.鍋熱后，加入油，放入肉絲炒至八分熟，先取出肉絲 。
4.再加入黑木耳、茭白、胡蘿卜拌炒至熟，加鹽調味后，再將肉絲重新入鍋，加入蔥段，拌炒2分鐘即可 。



營養價值
有些媽媽在懷孕初期會出現嘔吐、胃熱腸燥、消化積滯、食欲不振等癥狀 。
利用這道料理攝取蛋白質、維生素和礦物質，能補充精力，減緩害喜帶來的不適 。

猜你喜歡

• 蝦皮補鈣靠譜嗎？蝦皮怎么吃才能補鈣？
• 如何挑選板栗
• 如何挑選雪蓮
• 她懷孕后吃了個香蕉被家人罵個半死，理由也是讓人哭笑不得！
• 如何挑選粗鹽
• 蝸牛和烏龜的飼養方法視頻教程:養烏龜，喂它吃什么比較好？
• 鉤端螺旋體病吃什么藥:鴿子螺旋體病死很多，有較好防治方法嗎？
• 孕婦咳嗽吃什么止咳
• 怎么挑選一個好吃的西瓜？
• 吃豆腐有什么好處？豆腐怎么搭配最好？