傾訴心聲，舒緩壓力，踢走產前抑郁 _產前抑郁癥

產前抑郁檢查表
產前抑郁癥的病征與抑郁癥大致相同，出現下列的狀況達5項，并持續2星期或以上，就有可能是抑郁癥，應立即向醫生或專業人士求助。

● 對大部分事物失去興趣，影響日常生活
● 情緒低落
● 失眠
● 注意力不集中
● 自卑、自責
● 食欲不振
● 暴飲暴食
● 有自毀行為或傾向
產前抑郁成因復雜
孕媽媽受到荷爾蒙的改變，會更加敏感，加上孕吐等不適，容易導致情緒低落。而本身已是抑郁癥患者的話，可能會因為壓力變大而令病情惡化。同時，對于育兒前景缺乏信心和認識；與家人、朋友關系欠佳；對懷孕感到疑惑及擔心等，都可能觸發負面情緒，內心郁郁寡歡，若沒有及時舒緩情緒，可能引致產前抑郁癥。
產前抑郁對母嬰的影響
?或演變成產后抑郁
有研究指平均7-20%孕婦有不同程度的產前抑郁，而不少情況中的抑郁問題其實在孕前已出現，因此產前抑郁可以一直延續到生產后，變成產后抑郁。及早關注孕婦的心理及健康狀況，可以減低產前產后抑郁的出現。
?不利于胎兒成長
患有產前抑郁的母親誕下的嬰兒，需接受深切治療的機會比正常情況高出2.2倍。即使剔除其他產前問題，產前抑郁的不良影響仍然顯著，如抑郁的情緒可能造成子宮收縮，導致早產；抑郁令腎上腺素上升，造成胎盤血液流減少，另外食欲不振亦會令到營養攝取不足，寶寶出生后體重可能較輕。
如何預防產前抑郁癥？
?尋求家人支持
懷孕是件很高興的事，切勿過分緊張，令自己壓力過大。在孕期里家人的支持和鼓勵十分重要，當有不開心的情緒出現時，應主動找丈夫或親友傾訴，尋求他們的支持與鼓勵，令自己在懷孕路上，有人可分享喜悅及一起分擔煩惱。
?增加對分娩育兒了解
懷孕、分娩、育兒對新手媽媽來說都是新的體驗，什么都不知道自然會感到害怕，不如參加醫院或社區提供的孕婦學習班，增進知識，與其他孕媽媽交流心得，對自己身體的變化更了解也對生育健康寶寶更有自信，對未來更有信心。
?放松心情
人人都有心情不佳的時候，不用強迫自己打起精神做家務，因控制不到情緒而感到壓力和煩惱時，可以做一些孕期運動，活動一下身體。和其他孕媽媽一起聊天、聽音樂、散步，享受孕期生活。同時把一些時間留給自己想做的事也會有助舒緩情緒。
【傾訴心聲，舒緩壓力，踢走產前抑郁】 節選編輯自《Pre-Mother》

傾訴心聲，舒緩壓力，踢走產前抑郁

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