想要遠離產后腰痛該怎么辦 _產后恢復

生完孩子后，很多寶媽在恢復的時候也會出現一些不適癥狀，腰痛就是其中之一，那么想要遠離產后腰痛該怎么辦？一起來看看吧。

最近有很多媽媽在后臺問產后腰痛該怎么辦~這些痛都是怎么來的呢？按說生完孩子，被壓迫的脊椎應該放松了才對，可是一彎腰想直起來不僅費力還一陣酸痛……
產后腰痛，主要3個方面的原因：
1、剖宮產的麻醉穿刺
目前剖宮產手術90%都是采用硬膜外麻醉，穿刺時將包裹在腰椎外的硬膜刺破后，椎間盤很容易受壓突出，造成腰痛。所以剖宮產媽媽的腰痛情況要比順產媽媽的狀況要嚴重的多，一般這種狀況需要半年左右才能恢復。
2、產后勞累或受涼
【想要遠離產后腰痛該怎么辦】 新媽媽分娩完，心里就全都是寶寶了。喂奶、換紙尿褲、洗澡、撫觸，恨不得每件事情都親力親為，長時間的操勞，對腰部產生了很大的壓力，腰部沒有足夠的時間休息，自然就會疼痛。如果喂奶的時候不注意腰部的保暖，寒氣入侵，也會導致腰部疼痛。
3、孕期胎寶寶的壓迫
這是最重要的原因。隨著胎寶寶的逐漸長大，準媽媽們的腰部、脊柱必須用更大的支撐力來支撐逐漸增大的子宮，從而導致韌帶松弛、壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。生完寶寶后，骨盆和韌帶在一段時間內還處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快復位。
怎么解決產后腰痛的難題？
1、按摩
1）掌壓腰部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10-15次。
2）揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。
3）揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。
4）推下肢：俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。
寶媽們這么專業的按摩方法，您也可以選擇找我們，舒適的環境，專業的手法讓你輕松趕走產后腰痛！
2、食補
下面給大家介紹兩款既營養又提氣的食物，也能緩解你的腰痛。
1）一品山藥
食材：山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖50克，豬油、芡粉少許。
做法：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖蜂蜜1湯匙，白糖，豬油和芡粉少許，稍稍加熱即成。

想要遠離產后腰痛該怎么辦

猜你喜歡