孕媽失眠傷不起，求老天賜我個安穩覺！ _懷孕6周

隨著月份的增多，問題不僅僅在于側身睡了。出現了各種各樣的因素妨礙我能睡個好覺。比如胎兒會踢我的肚子，我會頻繁地往洗手間跑，還有肌肉疼痛等等。所以在懷孕后期，我甚至都很難睡著。
我知道一旦寶寶出生之后，我會睡得更少。所以我一直在盡最大努力爭取休息的時間，好為即將到來的不眠之夜做好充分準備。這次是我第二次懷孕，在這個過程中我發現了一些有助于睡眠的好辦法。有些晚上我會睡得更好，但下面這10個辦法會給我享受格外舒適的睡眠。
1. 隔音懷孕時睡眠變得越來越不舒服，所以我決定試一試在房間里用個超厚隔音窗簾切斷所有可能在夜里把我吵醒的所有聲音。它能讓我處于一個安靜的狀態，而且對睡眠很有幫助。
2. 按摩在一整天都追著大女兒跑之后，我會渾身酸痛。為了放松下肌肉，我會讓丈夫給我按摩。這可以讓我疲憊、酸痛的肌肉暫時休息一下，來為一晚的安眠做好準備。
3. 熄燈小時候，我就一直在房間里開著小夜燈睡覺。即使是長大以后，我也一直喜歡讓房間里有些光亮入睡。雖然我對光線不敏感，但后來我發現它可能會讓我半夜醒過來，有時甚至是好幾次。所以后來我開始在房間里完全漆黑的情況下睡覺，因為它會給我的身體發送信號，告訴它該睡覺了。
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4. 睡前去衛生間懷孕之后，我在夜里去衛生間的次數變得更加頻繁。如果睡覺前去了衛生間的話，夜里我就不怎么會起夜。有時候甚至能睡上一整晚好覺。
5. 睡沙發上次懷孕的時候，我在沙發上睡了4個月。因為我覺得沙發比床要舒服。雖然這次我沒一直在睡沙發，但睡不著的時候我會去那兒。
6. 買一個身體枕我一直都不愛側身睡，所以不能平躺著睡覺讓我更難入睡。因為懷孕時必須側身睡，所以我買了一個很大的身體枕，這樣會更舒服一點。
7. 喝水睡前喝一些溫水會讓我身體更加放松。我喜歡在睡前一小時喝一杯淡淡的甘菊茶，這樣可以讓我睡個好覺。
8. 去健身房盡管我不能經常去健身房，但每次去了之后當天晚上我都會睡得更好。研究表明鍛煉與睡眠有直接聯系。
9. 洗個溫水澡沒什么比泡個溫水澡更放松的了，但要控制好時間，不要超過20分鐘，在浴缸里更我能讓自己平靜，這時我能整理自己的思緒、放松肌肉、享受只有自己的時刻。
10. 保持規律的作息我的身體已經形成了一定的作息規律，但有時候作為一個媽媽，很難把這個規律保持下去。如果白天里我已經把所有的事情安排妥當，那晚上我可以睡個好覺。如果身體每天都在同一個時間進入睡眠，那么他會在幾個小時前就準備就緒進入睡眠狀態。我一直都盡量在10點前睡覺，這樣不用等女兒在第二天把我吵醒的時候，我就已經醒了。

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