助消化吸收，減輕孕婦腸胃負擔的經典美食 _懷孕22周

橙汁酸奶沙拉↑ 初期離乳輔食 →7～9個月【材料】
柳橙汁20ml、原味酸奶3大匙、嫩豆腐40g、西蘭花5g、胡蘿卜5g

【做法】
1.將柳橙洗凈，切對半擠出柳橙汁。
2.將嫩豆腐以冷開水洗凈，切成小丁。
3.將西蘭花洗凈，剪取尖端綠色花蕊部分；胡蘿卜洗凈，切碎。用滾水將兩蔬菜共同煮軟，撈起瀝干水分。
【助消化吸收，減輕孕婦腸胃負擔的經典美食】 4.將原味酸奶與柳橙汁拌入所有食材，拌勻即可完成。
【營養師小叮嚀】
酸奶的營養等同乳類，更含改善腸胃道菌群的益生菌，幫助增強抵抗力，排除毒素；
酸奶營養成分經發酵，使寶寶更易消化吸收，減輕腸胃道負擔，其中的乳酸可促進腸胃蠕動，對常便秘脹氣的寶寶來說，有助于順利排便，增進食欲。
豆腐富含蛋白質、鈣、維生素E、卵磷脂、半胱氨酸等營養素。豆腐含大豆卵磷脂，對于寶寶神經、血管及大腦的生長發育有益。

助消化吸收，減輕孕婦腸胃負擔的經典美食

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