一般人運動慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消耗越多)！
一般人運動慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消耗越多) 。
而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡 。
如果每天慢跑30分鐘 ， 在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤 。
如果要消耗300千卡可以慢跑20分鐘以上 ， 不過要減肥的話要慢跑40分鐘以上才有好的效果 。
【運動一分鐘消耗多少熱量】可以一周慢跑3到5次左右 。
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