孕中期開始，由于激素的變化，加上身體的不適，孕媽媽會發現睡眠質量下降了 。
1.在晚飯后，不妨拉上準爸爸一起散散步，調節一下情緒 。
2.避免飲用含咖啡因的飲料，慢慢養成有規律的睡眠習慣吧 。
3.可以加上稍微做一點短期的活動運動 。
4.可以喝口水，吃點水果，來增加一下養分，完了也活動活動身體，這樣對胎兒就會有非常好的幫助 。

還需要注意的一點是，這個時候孕媽媽可能會發現，醫生給你開了一些補鐵的藥劑 。
【孕中期的準媽媽，除了睡眠質量下降了，還需要注意些什么？】 別擔心，這些補鐵劑是安全的 。這是因為處于妊娠期的你，受生理因素的影響，容易出現貧血 。要注意多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐 。

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