懷孕之后 ， 你是屬于懶得動類型 ， 還是即使挺著大肚子也想出去逛逛街、看看電影、嘮嘮嗑的 。事實上 ， 適當地運動對于孕婦和胎兒都非常有好處 ， 這里所指的運動 ， 不是說需要做多大的劇烈運動 ， 而是要多多散散步 。
散步不僅能促進血液循環 ， 消除準媽媽的孕期浮腫、腰痛等癥狀；對于胎寶寶來說 ， 孕期常散步 ， 還可以促進胎兒的大腦細胞發育 ， 讓胎寶寶也變得更聰明 。

但是這看起來安全又輕松 ， 簡單易操作的鍛煉 ， 原來是有這么多講究的 。孕媽咪可千萬不要怕麻煩 ， 一起來學習學習吧！
你了解么 ， 孕媽咪最佳的散步時間是：
①通常是從懷孕16周開始散步；
②10：00~14:00之間是腹部狀態最穩定的時期 ， 需注意紫外線太強時最好不要散步；
③每天散步30分鐘 ， 每周散步3-5日 ， 就有利于孕婦和胎兒的健康 。也可根據自身狀態進行適當調節 。












【你以為散步只是簡單走走嗎？原來孕期散步，是需要講究方法的】

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