產后13天吃什么好產后13天食譜推薦 _月子食譜

醬燒海參原料：水發海參1個，白糖、水淀粉、醬油、鹽、黃彩椒絲、植物油各適量。
【產后13天吃什么好產后13天食譜推薦】 做法：
1.水發海參洗凈，去腸切成大片，用開水余燙一下撈出。
2.油鍋燒熱，放入海參，調入醬油、白糖鹽，中火煨熟海參。
3.調入水淀粉勾芡，裝盤后點綴上黃彩椒絲即可。
功效：海參蛋白質含量高，脂肪含量低，適合產后虛弱、消瘦乏力、水腫的新媽媽食用，可改善新媽媽產后腰酸乏力、困乏倦怠等癥狀。

2黑豆腰花湯原料：豬腰1只，黑豆20克，姜片、鹽、黃彩椒絲各適量。
做法：
1.豬腰洗凈，將里面的白色筋膜剔除干凈在豬腰表面切十字花刀，再切成3厘米寬的片;黑豆用溫水泡透。
2.豬腰入沸水中余一下，去凈血漬后取出。
3.另取一燉盅，加入豬腰、黑豆、姜片，加適量水，加蓋燉約1小時，加鹽調味，盛出裝飾上黃彩椒絲即可。
功效：此湯對新媽媽腎虛腰痛、水腫有緩解作用，同時還是產后減肥的佳品。

3木瓜蓮子羹原料：干蓮子20顆，木瓜100克，干銀耳3克，枸杞10顆，冰糖適量。
做法：
1.千蓮子泡發洗凈;木瓜洗凈，去皮切丁;千銀耳泡發洗凈。
2.鍋中倒入水，放入銀耳，大火煮開調小火慢煮1小時。
3.放入蓮子一同煮，大約10分鐘后放冰糖木瓜丁枸杞，再煮10分鐘即可。
功效：木瓜有助乳汁分泌，此羹中含有豐富的維生素和膠原蛋白，具有較強的抗氧化功效，可改善產后妊娠斑。

4五花肉紅燒黃鱔原料：黃鱔段100克，帶皮五花肉70克，植物油、生抽、老抽姜片、鹽各適量。
做法：
1.黃鱔段洗凈;五花肉洗凈切塊，放沸水中余一下備用。
2.油鍋燒熱，爆香姜片，放入五花肉煸炒，炒出油時加生抽、老抽。
3.加水蓋過肉，加入黃鱔段，燒開后轉小火，煮30-40分鐘，加鹽調味即可。
功效：此菜可以幫助產后新媽媽補充體力。黃鱔還能有效幫助新媽媽改善記憶力。

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