酸奶紅薯食材：紅薯1個、堅果少量、酸奶1瓶
做法：
1、根據自己的食量選擇紅薯，洗凈 。如果比較大就切成兩半，比較容易熟一點 。
2、隔水蒸紅薯，用毛巾把縫隙蓋住會比較快一點～大約15～20分鐘后，用筷子試試軟硬，熟了就取出 。
3、取少量堅果，自己喜歡就可以了 。酸奶也選自己喜歡的口味 。
4、堅果該去殼的去殼，然后放在保鮮袋里，碾碎 。
5、紅薯蒸熟以后，去皮，用勺子搗碎 。表面鋪上酸奶，撒上堅果，就可以吃了 。

2南瓜紅薯糖水食材：南瓜、紅薯、冰糖
做法：
1、南瓜洗凈去皮去瓤，切塊備用
2、紅薯洗凈切塊備用
3、南瓜塊、紅薯塊放入鍋中，加入適量的水
4、大火燒開后小火繼續煮至南瓜和紅薯塊熟透
5、加入冰糖，待冰糖完全化開后關火
6、可熱食，也可放涼后食用



3紅薯芝麻濃湯食材：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量 。
做法：
【哺乳期紅薯可以怎么吃好 紅薯食譜推薦】 1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;
2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;
3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;
4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻 。



4紅薯銀耳羹食材：紅薯120克、銀耳15克、枸杞子適量、冰糖60克
做法：
1、準備好銀耳、紅薯、冰糖 。
2、銀耳提前泡發，洗凈、撕小朵備用 。
3、紅薯去皮、洗凈、切小塊備用 。
4、銀耳倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火燉煮20分鐘 。
5、加入紅薯，繼續燉煮15分鐘 。
6、加入冰糖，燉煮10分鐘 。
7、燉好的銀耳羹盛入碗中，溫熱食用 。



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