孕婦吃什么寶寶頭發好 _飲食營養

孕婦吃什么寶寶頭發好：黑芝麻黑芝麻中含有豐富的維生素E等營養元素，有很好的護發作用，準媽媽孕期多吃芝麻對寶寶頭發好。
此外，黑芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。
推薦食譜：芝麻桑葚
食材：芝麻60克，桑葚60克，粳米30克，白糖60克。
【孕婦吃什么寶寶頭發好】 做法：
(1) 將芝麻、桑葚、大米分別洗凈后，同放入罐中搗爛。
(2) 砂鍋內放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。
功效：桑葚中鐵和維生素C含量很高，這兩種元素和造血有關，所以桑葚是補血佳品。芝麻中含有而葉酸，葉酸是造血的原料。因此，孕婦常吃這道食品，有預防貧血的功效。

2孕婦吃什么寶寶頭發好：核桃核桃仁中含有的大量維生素E，有烏須發的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發長的又黑又亮。
另外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。
提醒：孕婦吃核桃不宜過多，每天3-5個即可。
推薦食譜：核桃雞蛋羹
原料：1個雞蛋，150毫升牛奶，10克核桃。
做法：
1、將雞蛋打散攪勻，將牛奶加入雞蛋中，放入核桃。
2、放進蒸鍋里，蒸8分鐘即可。
功效：牛奶味香而濃又富含營養，雞蛋也富含營養，可以補充人體的蛋白質，將牛奶和雞蛋和核桃搭配起來，三者的香味有助于增進孕婦的食欲，給孕婦補充蛋白質，做法又簡單，是孕婦吃核桃的做法的上好選擇哦。

3孕婦吃什么寶寶頭發好：鈣片及含鈣食物寶寶頭發少，多是因為缺鈣所致。所以，懷孕期間準媽媽應多補充鈣質，這樣有助于寶寶頭發好。
準媽媽可以在醫生的指導下服用鈣片，還可以多吃含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品、各種肉類等。

孕婦吃什么寶寶頭發好

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