秋季養生粥食譜大全秋季降燥粥 _秋季養生

燕麥小米粥【秋季養生粥食譜大全秋季降燥粥】 材料：取燕麥100克、小米100克、枸杞適量。
做法：
1、燕麥片、小米、枸杞洗凈，放入冷水浸泡30分鐘。
2、煮鍋中加入適量水，放入燕麥，大火煮沸后轉小火。
3、煮15分鐘后，加入小米，攪勻，注意攪拌，煮熟后，加入適量枸杞，關火，燜10分鐘后即可。
功效：養胃助眠。

2紅棗薏米粥材料：取薏米50克，蓮子30克，糯米20克，大棗40克。
做法：薏米用清水浸泡3小時，撈取，放鍋中加入適量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和蓮子，煮沸，放入大棗，小火保溫燜40分鐘即可。
功效：補血養肺。

3百合枸杞粥材料：取百合20~30克、枸杞10克
做法：將食材依次放入大米粥里煮熟透即可。
功效：潤燥解煩。

4百合梨米粥材料：鮮百合50克(花待放、瓣肥厚者為佳) ，雪梨1個(洗凈后連皮切碎) ，粳米100克
做法：將雪梨和粳米加適量水大火煮開，然后加鮮百合，慢火微燉，煮粥食用。

秋季養生粥食譜大全 秋季降燥粥

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