最遲到懷孕四個月，這件事情就必須要做了！( 二 ) _抽筋

? 與VD結合：在補鈣的同時，還應該適量地補充維生素D，或者選擇含有維生素D的碳酸鈣劑，因為維生素D能夠調節鈣磷代謝，幫助腸道吸收鈣，在它的參與下，人體對鈣的吸收率能達到平時的兩倍。

3.曬太陽也是不錯的補鈣方法。
由于曬太陽可以促進孕媽體內合成維生素D，有助于鈣的吸收，所以十月菌建議孕媽冬天每天曬太陽一小時，夏天曬半小時（注意防曬）。
4.避開補鈣誤區。

鈣補得越多就越好嗎？
其實并不是，補過多的鈣會引起諸多消化問題，如便秘、脹氣、惡心、嘔吐等，
偶爾還會出現奶-堿綜合征，（即因長期進食大量牛奶或鈣劑，并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血癥、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床癥候群。）
【最遲到懷孕四個月，這件事情就必須要做了！】 所以，建議孕媽一次攝入鈣量不要超過500mg（比如早餐補充400～500mg,剩下的中晚餐時再繼續補充），每天服用的總鈣量不要超過2500mg 。

最遲到懷孕四個月，這件事情就必須要做了！( 二 )

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