護眼吃什么水果效果最好 _眼睛健康

獼猴桃獼猴桃被譽為“維C之王”，能提供大量的維生素C 。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般的水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障。

2蘋果蘋果有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此大家可常吃蘋果以保護視力。

3橘子橘子不僅對肝臟有解毒功能，還有養護眼睛、保護免疫系統的作用，營養價值在柑橘果類中也是名列前茅。除了直接吃之外，還可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進食欲喲。

4甘蔗甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其中的鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞榜首，具有“補血果”的美稱。日常喝點甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。

【護眼吃什么水果效果最好】 12

護眼吃什么水果效果最好