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孕婦睡覺的正確姿態 孕婦怎么睡覺才正確

知識百科孕婦怎么睡覺

1、懷孕早期：仰臥的姿勢比較舒服 ， 可以在膝蓋下墊枕頭或沙發靠墊 ， 這樣更容易入睡 。 2、懷孕中期：最好采取左側臥的姿勢 ， 這樣能更好地保證子宮的血液供應 ， 使寶寶在宮內養分充足 。 3、懷孕晚期：這時肚子突在前面 ， 孕婦會出現腰酸等不適癥狀 ， 睡覺時可在腰下墊上小枕頭 。

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孕婦睡覺的正確姿態
準媽媽的作息會同時影響到媽媽和寶寶兩個人的生活質量 。 因此 ， 懷孕期間的女人要尤其注意睡眠 ， 睡眠時間要比平時多1小時左右 ， 最低不要少于8小時 。 特別是白天有工作的準媽媽 ， 感到疲勞就應小睡一下 。 在炎熱的夏季 ， 準媽媽每天應睡個午覺 ， 但午覺也要有規律 ， 否則會影響晚上的睡眠 ， 午睡的時間最多不能超過2小時 。 如果因工作或其他原因睡不了午覺 ， 更應在晚上多睡 ， 或在工作崗位上注意休息 。
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【孕婦睡覺的正確姿態 孕婦怎么睡覺才正確】 一般來說 ， 準媽媽適宜睡木板床 ， 在上面鋪上較厚的棉絮 ， 避免因床板過硬 ， 缺乏對身體的緩沖力 ， 從而轉側過頻 ， 多夢易醒 。 而枕頭的高低以9厘米(平肩)高為宜 ， 枕頭過高會迫使頸部前屈而壓迫頸動脈 。 夏天可以使用蚊帳 ， 蚊帳可以避蚊防風 ， 有利于安然入睡 ， 并使睡眠加深 。
除此之外 ， 最好選擇全棉布包裹的棉絮 。 需要注意的是 ， 不宜使用化纖混紡織物制作而成的被套及床單 。 因為化纖布容易刺激皮膚 ， 引起皮膚瘙癢 。

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