孕期肚子時常餓餓，春季孕媽該怎么加餐！ _飲食健康

進入懷孕中期以后，有一部分孕媽媽妊娠反應重可能什么東西都不想吃，但是也有很大一部分孕媽媽此時此刻胃口大開起來，鯨姐也是胃口大開的一員。這是什么感覺呢？餓啊，總是餓，吃完就餓，但是又擔心這體重瘋漲，面臨這種情況，少食多餐是最好的選擇。春季有哪些食物最適合作為孕媽媽媽媽的加餐食物呢？

為什么準媽媽要加餐？
1.準媽媽們因為孕期反應或者后期胎兒長大，胃口不是很好，正餐的量會減少，但是在兩餐中間會感覺饑餓，就需要加餐保證體力和營養。
2.饑餓產生的酮體是脂肪代謝的產物，如果經常饑餓，或者過度饑餓，產生的酮體過量就會引起寶寶酸中毒。
3.營養無法保證，會導致胎兒羊水少，生長發育不良，生下來體重偏低。
4.為了自己和寶寶，孕媽最好餓了就吃，而且要保證孕期足夠的營養，營養要均衡，不要介意長胖。控制少量多樣、減少主食和科學加餐的方法，體重不會增加很多。
準媽媽最好的加餐時間？
根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之后2.5-3個小時的時候加。
建議時間如下：早：早上10點（水果最好在這頓加餐吃）中：下午3-4點（這時候，職場準媽更容易餓了）晚：晚上9-10點（多少吃點可以睡個安穩覺）
春季孕婦加餐——水果類
1、吃應季水果。
春季開始，水果開始成熟，準媽媽要選擇當地的應季水果，反季水果新鮮程度和各種添加不利寶寶健康。
2、變著花樣多吃一些品種
大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。多品種選擇能補充各類維生素、礦物質、膳食纖維，對準媽媽和胎兒好處多多。
·蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等物質。許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。氣色不好的媽咪，多吃蘋果能夠補血養顏，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
·櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，其中的胡蘿卜素比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。孕媽咪多食用可補血及幫助改善腸胃功能。若媽咪春季食欲不佳，更應積極吃櫻桃，不僅開胃，對胎寶寶也很有幫助。
·梨
梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦!

孕期肚子時常餓餓，春季孕媽該怎么加餐！

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