吃飯的健康雷區你踩了嗎？ _雷區

吃飯的健康雷區你踩了嗎？
吃飯的健康雷區你踩了嗎？
吃飯講究那么多能當飯吃嗎？飯不僅要吃，還要吃得對，才能有利健康。吃飯時有幾大健康雷區，這些壞習慣你也有，快來看看吧！
一、嘴里包著飯，邊吃邊說話
正所謂食不言，寢不語，這里面可是蘊涵有養生道理的。從醫學上來說，主要與咽喉里的閥門會厭軟骨有關。會厭是喉頭上前部的樹葉狀的結構，由會厭軟骨和黏膜構成。呼吸或說話時，會厭向上，使喉腔開放；吞咽東西時，喉嚨上升，會厭向下，蓋住氣管，使食不進入氣管內。如果吃飯的時候不斷說話，就會打亂會厭軟骨的“運作節奏”，導致食物“嗆”入食管的事故發生，嚴重時可患吸入性肺炎。所以，平時吃飯還是少點話為好，尤其是那種嘴里包著飯還在不停說話的人，也不太雅觀是吧？
二、吃飯多且快，五大危害等著你
1、易肥胖
大腦攝食中樞感知道飽腹感需要一定時間，口腔以及胃會消化出一些能控制人們飲食的小分子，而吃飯太快就會影響這些分子的產生，不知不覺中進食超標引發肥胖，想要苗條身材，吃飯就要細嚼慢咽吧。
2、消化不良
由于進食速度過快胃部的消化液無法及時分泌出來，從而導致食物在胃部堆積，造成不消化的現象，產生腹部脹痛或影響睡眠，細嚼慢咽是為了腸胃更好運作。
3、癌癥發生率上升
不要以為咀嚼食物只是為了方便吞咽，而是經過唾液的咀嚼使有毒有害的物質能夠逐漸消失，減少癌癥發生率，而對于細糧來說，在生活中是很難促進致癌物排出的，所以要慢慢咀嚼。
4、提高慢性病發病率
在吃細糧的時候，如果進食速度太快，會增加身體血糖上升的速度，還會導致體內的胰島素壓力增加，由此形成糖尿病，對于血脂以及血壓的控制就比較困難，從而引發腦血管疾病的發生。
5、引發腸道疾病
進食過快，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎癥，會對腸胃造成較強的機械刺激，長此以往就會導致消化道疾病。
三、就餐環境不愉快
現代醫學研究認為，如果在不愉快的環境中就餐，會影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久就會氣滯血淤，給癌癥的發生創造條件；愉快的就餐心情不僅能增進食欲，還可興奮中樞神經，促進消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態。
四、吃飯不規律
傳統中醫認為，按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協調，避免五臟功能的失調。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時分泌對于致癌物質有消解的作用。

吃飯的健康雷區你踩了嗎？

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