劇烈性的運動子宮脫垂的女性不宜做劇烈性的運動 ， 比如長跑、打籃球、跳繩等 。因為這些運動較為劇烈 ， 不僅對脫垂有改善 ， 反而會加劇子宮脫垂的程度 ， 使之越來越嚴重 。

2增加腹壓的運動女性腹壓太高本來就是導致子宮脫垂的病因之一 ， 這類患者若再做深蹲、仰臥起坐、卷腹、舉啞鈴、舉杠鈴等運動 ， 甚至是平時長時間的下蹲 ， 都會使病情加重 。



3子宮脫垂做什么運動好1、提肛肌收縮訓練
子宮脫垂的女性可以嘗試提肛肌收縮鍛煉 。
做法：先平仰臥位 ， 然后屈起雙膝以后兩足盡量靠近臀部 ， 用足部的力量與肩甲來支撐身體 ， 然后嘗試將臀部從床上抬起 ， 然后吸氣的;放下臀部的時候慢慢呼氣 。吸氣的時候需要用力收縮肛門 ， 呼氣的時候需要放松 ， 每天堅持做肛縮運動 ， 可以達到一定的鍛煉效果 。
2、胸膝鍛煉
做法：患者在床上作下跪樣 ， 然后胸部緊貼床面后 ， 大腿與床保持垂直 ， 每次保持15分鐘 ， 一天大概練習2次 ， 只要長期堅持是可以逐漸讓子宮的位置慢慢恢復的 。
【子宮脫垂不能做什么運動】

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