注意力穩定性理論：必須有目的地預習 ， 注意力穩定性！

【怎么樣高效學習】1. 注意力穩定性理論：必須有目的地預習 ， 注意力穩定性 。注意力不能長時間保持穩定 ， 而是周期性起伏變化 ， 通俗講就是如果課堂上課45分鐘 ， 真正有效時間大約不到20分鐘 。
2. 記憶衰退理論：必須及時復習 ， 德國心理學家艾賓浩斯研究發現 ， 遺忘在學習之后立即開始 ， 而且遺忘的進程并不是均勻的 。最初遺忘速度很快 ， 以后逐漸緩慢 。
3. 記憶編碼理論：必須動手構建知識樹 ， 認知心理學研究指出 ， 記憶效果取決于信息編碼方式 ， “深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識的記憶和提取 。換句話說 ， 記憶和理解取決于如何加工信息 。
4. 內隱語言理論：打破學習錯覺 ， 很多時候我們自認為學得好 ， 是錯將熟悉當做知道 。
5. 情緒績效理論：壓力是資源 ， 考場發揮和臨場心態是非常重要的 ， 那一刻的個人心態抵得上幾個禮拜、幾個月甚至幾年的苦功 。
6. 合理休息 ， 休息也是學習的一種 ， 有很多關于學習時間與效率的研究 ， 這些研究證實：超過2小時學習效果就逐漸遞減 ， 超過4小時根本就沒有效果了 。因此合理的休息與高效率的學習同等重要 ， 長時間無效學習尤其會讓人心生厭惡 。

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