孕婦緩解腿抽筋的5大妙招 _抽筋

相信許多準媽媽都有過孕期腿抽筋的經歷，這種感覺可不好受。尤其是在孕中后期常會出現腿部痙攣的情形，那種抬抬不起來，放放不下去的抽筋滋味只有準媽媽自己才能體味。有什么高招可以對付孕期抽筋呢？

“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。腿抽筋了，準媽媽要根據不同的原因采取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。
引發腿抽筋的元兇
元兇一：低鈣血癥引發的腿抽筋
述說準媽媽：王靈，懷孕8個月。
遭遇腿抽筋經過：
懷孕6個月時，有天晚上美夢正酣，突然，左邊小腿肚扭成一團，感覺好像腿肚里有根無形的線被猛地抽緊，我不由哇哇大叫。被驚醒的老公嚇得趕緊問：“怎么了？”我指著小腿，痛得說不出話。老公一頓捏、揉、按、推，3分鐘后，抽筋總算停止了。第二天我請假直奔醫院。醫生聽完我的描述，讓我不要太過驚慌，抽血化驗，拿著檢驗結果給醫生看，她說是由于血鈣水平偏低引起，建議我一定要加強補鈣。
專家解惑：
胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。

妙招1 為預防缺鈣，準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，并可防止肌肉抽搐。
在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵準媽媽多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁、補充礦物質。適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。
每日補充鈣片指導性攝入量2000毫克，需要注意的是不同的產品含鈣量不同。
元兇二：飲食因素引發的腿抽筋
述說準媽媽：葉璇，懷孕5個月。
遭遇腿抽筋經過：
懷孕5個多月了，有一天晚上睡到半夜，突然被小腿的一陣疼痛驚醒，在老公按摩揉搓了好幾分鐘后，疼痛感才逐漸消失。難道這就是所謂的孕期腿抽筋？第二天到醫院檢查后，我問大夫：“是不是補充了足夠的鈣就不會抽筋了？”醫生說：“單純認為孕期腿抽筋就是因為缺鈣，這個觀念是很片面的，不能依據腿抽筋來確定是否缺鈣，這是不科學的。引起孕期抽筋的因素還有很多，你的檢查結果是低鉀，也許和你最近大量攝取肉類食物有關，這會出現電解質紊亂也會出現小腿抽筋。”想著這些天因為孕吐情況緩解了，為了滋補身體，讓自己解饞，在老公的陪伴下大快朵頤的開心，才知道樂極生悲的道理。

孕婦緩解腿抽筋的5大妙招

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