懷孕后，鐵鈣鋅碘孕媽該補多少才合適？ _補碘

準媽媽在懷孕期間只有補充一定的微量元素及其他營養物質，才能有利于自身和寶寶的健康。尤其是各種微量元素的補充，如果孕媽長時間缺乏微量元素或者補充過量，都會引起身體各種不適癥狀，甚至還會影響到胎兒的生長生長發育。
那么，鐵鈣鋅碘這類微量元素，孕媽的每日攝入量應該是多少呢？

【鐵】
孕媽缺鐵，不僅會影響自身的氧氣供給，產前檢查如不及時發現，還會使得血中含氧量不足而導致暈倒。此外，孕媽缺鐵還可能造成胎兒發育緩慢，嚴重者甚至可能出現因胎盤營養供不上嬰兒而導致死胎的情況。
每日供給量：孕媽每日至少攝取60-120毫克。
主要來源：動植物肝臟、瘦肉、紅棗、黑木耳、雞蛋黃、黃豆等等食物。缺鐵或貧血的孕媽可在醫生的指導下適量補充一些鐵劑，同時可以食用一些富含維生素C的新鮮果蔬，有利于鐵的吸收和利用

【鈣】
孕媽缺鈣，可導致腰腿痛、牙疼，嚴重者可導致骨軟化癥、牙齒松動，從而影響胎兒的骨骼發育和全身發育。
【懷孕后，鐵鈣鋅碘孕媽該補多少才合適？】 每日供給量：未懷孕的女性每日應攝入800毫克鈣，孕早期鈣攝入量為800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克，如果孕早期或孕前攝入量不夠，那一發現懷孕就該增加鈣的攝入量了。
主要來源：奶制品和鈣片直接補。不過也不能補充過量！孕婦每日鈣攝入量不能超過2000毫克。

【鋅】
對孕媽來說，缺鋅一方面會降低自身免疫力；另一方面造成味覺退化、食欲大減、妊娠反應加重，又勢必影響胎兒發育所需營養。此外，缺鋅還會影響孕婦子宮收縮，血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無力。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。
每日供給量：正常人血漿中鋅的濃度為95～130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕后的婦女血漿中鋅的含量有所減少，往往處于正常值的低限或臨界狀態，就更需要補充鋅。懷孕期間，孕媽每天鋅的需要量為25～30毫克。
主要來源：含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等含鋅食物。

懷孕后，鐵鈣鋅碘孕媽該補多少才合適？

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