冬季畏冷怕冷怎么辦 飲食起居要調理
冬天本來就是通常天氣寒冷的 ， 如果我們的身體還處于陽虛 ， 那就等于是雪上加霜了 ， 因為這二者并存的時候會讓你出現更加怕冷畏冷 ， 那么 ， 對于一到冬天就出現手腳冰涼的問題 ， 我們應該怎么應對呢？專家告訴我們 ， 想要擺脫這種情況飲食起居都要進行合理的調整 。
飲食調養
冬季心肺氣弱 ， 腎氣強盛 ， 飲食宜減辛苦 ， 以養腎氣 。在飲食方面 ， 少食生冷之食 ， 但也不宜燥熱 ， 不宜進大溫大補之品 ， 應以清補甘溫之味為宜 ， 如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等 ， 同時配以甘潤生津之品的果蔬 ， 如梨、冬棗、柑橘等 。還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理 。
海馬童子雞：海馬9g ， 童子雞1只 ， 共蒸食 ， 可補陽虛 。韭菜白米蝦：韭菜200g ， 白米蝦(或蝦仁)100g ， 共炒 ， 加調味 ， 常服食 ， 可補陽虛 。
韭菜炒豬腰：韭黃100克 ， 豬腰1個 ， 調料適量 ， 可溫陽補腎 ， 適合四肢不溫 ， 精神不振 ， 自汗 。
起居調養
【冬季畏冷怕冷怎么辦 飲食起居要調理】 天氣逐漸轉冷 ， 此時起居方面要適當調整 ， 做到“早臥晚起 ， 必待日光” ， 既保證充足的睡眠 ， 也有利于陽氣的潛藏 ， 陰精的蓄積 。同時 ， 睡前要用熱水泡腳 ， 因為腳不僅是足三陰經(注：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點 ， 還是足三陽經(注：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終止處 ， 人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位 。因此 ， 睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效 。除此之外 ， 還要注意早晚添加衣被 ， 尤其是睡覺時 ， 皮膚腠理疏松 ， 更容易感受外邪而發病 ， 多見感冒、咳嗽等癥 。

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