懷孕2個月孕婦食譜大全即使孕吐，營養也要保證 _飲食營養

懷孕2個月孕婦食譜大全：雞蛋三明治(緩解孕吐)食材：
白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50g裝丘比沙拉醬(蛋黃醬味)1只，黑胡椒粉和鹽各1小撮，午餐方火腿適量，黃瓜半根。
做法：
1、白煮蛋去殼后用勺子壓碎。將雞蛋碎與2/3的沙拉醬混合在一起，調入黑胡椒粉和鹽，攪拌均勻。
2、取一片吐司，將攪拌好的雞蛋沙拉均勻地抹在上面，然后另取一片吐司蓋在上面，用面包刀切去四周硬邊。
【懷孕2個月孕婦食譜大全即使孕吐，營養也要保證】 3、午餐方火腿片成片，黃瓜切成小圓片，圣女果對半切。
4、取一片吐司，將火腿片平鋪，然后抹上薄薄一層沙拉醬后，整齊地碼上黃瓜片，如此再重復一邊。再取另一片吐司蓋在黃瓜火腿上，切去四周硬邊，然后切成方形。最后切成三角形狀。
功效：雞蛋因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養庫”，能夠給孕婦補充充足的蛋白質。另外，三明治加了豐富的配料，實現均衡豐富的營養，滿足孕婦每天所需的營養元素。
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2懷孕2個月孕婦食譜大全：蛋絲沙拉(補蛋白)食材：
生菜，紫甘藍，芹菜各50克，火腿50克，雞蛋3個，沙拉醬適量。
做法：
1、生菜洗凈，切絲，火腿切絲，紫甘藍洗凈切絲，芹菜洗凈切絲，焯水，瀝干后備用，雞蛋磕入碗中，攪勻成蛋液。
2、鍋中倒入適量的油，倒入蛋液，攤成蛋皮，取出，切成絲。
3、生菜絲，紫甘藍絲，芹菜絲，雞蛋絲一起裝盤，淋入沙拉醬，拌勻即可。
功效：此菜營養豐富，既含優質的蛋白質，又含豐富的維生素和膳食纖維，甘草中含有維生素，具有緩解孕期嘔吐的作用，孕期的你既可以把它當主餐也可當作餐后點心食用。

3懷孕2個月孕婦食譜大全：甜豆炒鮮貝(補蛋白)食材：
鮮貝150克、荷蘭豆(煮)100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、淀粉少許、水淀粉適量。
做法：
1、豌豆洗凈。鍋中水燒開，放入豌豆燙一下，十秒撈出瀝干。
2、鮮貝肉用一點料酒和干淀粉用手抓捏一會兒，放入姜絲拌勻。
3、鍋燒熱放油，油溫熱的時候倒入腌制好的鮮貝，滑炒開。
4、加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉為白色，立即倒入燙過的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調好的水淀粉，勾個薄薄的芡汁即可出鍋。

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