【葉酸含量多少合適】凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，通常不需另外補充葉酸！

凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，通常不需另外補充葉酸 。
如果您的飲食很全面，富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽類(如鈣，鐵，鋅等)就沒有必要補充葉酸 。
葉酸的定量完全用微生物方法 。
由動物實驗推算出的需要量是為一日0.1—0.2毫克 。
在醫療方面，使用達到10到20毫克，仍然沒有毒性 。
每日攝取量：成人的建議是400微克DFE，孕期600微克DFE 。
可耐受最高攝入量(UL)為每日1000微克DFE 。
一般認為，對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說，每日攝取不宜過多 。
必要時服用孕婦專用的葉酸制劑，而不是普通用于治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸 。

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