孕期怎樣吃長胎不長肉？
孕期飲食的基本原則是：多樣化 ， 適量均衡 ， 同時注意食品安全 。在每天的飲食中 ， 應該包括這五大類食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類或其他蛋白質豐富食物 。
【怎樣吃長胎不長肉？】

1、平衡膳食結構：
孕期應注意平衡膳食 ， 因為任何一種食物都無法含有全部的營養素 ， 只有通過多種食物均衡才能保證營養齊全 。
2、少吃高脂肪高糖類食物：
控制油脂和糖分的攝入量 ， 減少食品添加劑的攝入 ， 少喝飲料 ， 充足飲用清潔水分 。
3、注意烹調方法：
盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式 。
4、改變進餐順序：
孕婦喝湯應該在飯前而不是飯后；養成三頓正餐按時吃的習慣 。
5、適當運動 ， 減少孕期體重的不正常升高：
孕期體重的增長是一個漸進的過程 ， 最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤 ， 中期（懷孕3-6個月）以及末期（懷孕7-9個月）各增加5公斤 ， 前后共12千克左右為宜 。

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