孕期準媽媽抽筋應該怎么辦，防止孕期抽筋有妙招 _抽筋

【孕期準媽媽抽筋應該怎么辦，防止孕期抽筋有妙招】 如何避免孕期抽筋呢，大家一起來看看吧
孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態現象，通常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

1、加強鈣質的攝入。胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕媽媽每天必須保證1000～1200毫克的鈣攝入量，同時保持電解質的平衡。妊娠中晚期由于胎兒發育等原因，對鈣質的需求量比孕早期更大。孕媽可通過牛奶、奶制品和鈣片來補充所需鈣質。補鈣的另一關鍵是要增加自身吸收鈣的能力，陽光能夠幫助皮膚生成維生素D，促進鈣質吸收，孕婦日間應當多曬太陽。

?2、適當運動防抽筋。妊娠期間應適當運動，?懷孕后您不知道的那些事兒···慢走、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重，在運動的時候要注意避免長時間的站立或行走，讓腿部肌肉能夠得到放松。
?3、腳部抬高、熱敷、按摩。休息時，孕媽媽可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹感。此外，常按摩抽筋的腳部肌肉，可使循環增加，有利于排除代謝物，并可以搭配熱敷，效果良好。
?4、注意保暖。孕媽媽懷孕后要選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪，盡量選擇平底或氣墊鞋，改善腿部的血液循環，減輕足底肌肉的張力。

孕期準媽媽抽筋應該怎么辦，防止孕期抽筋有妙招

猜你喜歡