孕媽需警惕7種容易超標的營養素，孕媽媽必看！ _懷孕護理

有了寶寶之后，傳統觀念里的“一人吃兩人補“的觀念，多少會影響著孕媽媽，尤其是懷孕之后還在堅持工作，時不時腦子里會冒出這么個念頭：“我到底要不要吃點保健品呢？”
其實如果孕媽媽的膳食結構很好，生活規律，能夠堅持鍛煉身體，有良好的生活方式，大部分保健品就都不是必須的，而且亂吃還容易出問題，警惕以下7種容易超標的營養素吧！
1、葉酸葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素，但攝入過量，有可能導致胎兒發育遲緩，正確的補充量，是每天600-800微克，最高不得超過1000微克。
2、維生素A 過量有可能導致流產。
3、維生素C 建議每日攝取大約30-60毫克，長期過量服用會導致胎寶寶在出生后發生壞血癥。
4、維生素E 建議每日攝取量為14毫克，孕媽媽過量服用很有可能導致新生兒腹痛，腹瀉和乏力。

5、鈣鈣元素的攝入上限是2000毫克，如果孕媽媽血中鈣濃度過高，會出現肌肉無力，嘔吐等現象。
6、鋅每天補充鋅的上限是45毫克，超過了就容易早產噢！
7、碘【孕媽需警惕7種容易超標的營養素，孕媽媽必看！】 如果平時孕媽媽有食用含碘鹽，就不需要再額外攝取咯，不然容易影響胎兒智力。
小編寄語補充營養素，應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。
特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑（包括食物），以防過量。現在有許多飲品是添加了營養素的，比如你喝了添加維生素D的牛奶，那么別忘記應將其含量算入一天的攝入量中，若忽略不計，易致維生素D攝入超量。
如計劃懷孕，應先去醫院檢查身體，了解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素，就要遵醫囑吃補充劑并科學合理地安排飲食。

孕媽需警惕7種容易超標的營養素，孕媽媽必看！

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