懷孕十個月，吃胖一輩子，怕嗎？ _體重

懷孕十個月，吃胖一輩子
怕嗎？
想要順產，童鞋，寶貝的體重在6斤左右最合適，5.5斤的寶貝，想不順產都困難。
想要不長妊娠紋，童鞋，體重每個月增加均勻，不超過1公斤，要想長妊娠紋，除非你本來就胖到要長肥胖紋。
你的孕期長肉指標首先我們需要計算一下自己的BMI，也就是體質指數，主要是看自己的原本的體重是不是符合標準。
體質指數（BMI）=體重（kg）÷[身高（m）×身高（M）]
舉個栗子：一個人身高1.62米，體重70公斤，那么BMI就是：27
標準體重是BMI在18-25之間。
好了，算好了以后，看看日本孕婦長多少肉吧：

再看看美國孕婦長多少肉：

長肉少會影響寶寶吸收嗎？我們常常被“老一輩無產階級“灌輸，你不吃就等于孩子缺營養。
只長十幾斤肉，孩子怎么辦。
讓蔡老師來告訴你孕期這些肉究竟夠不夠：

如果是BMI超過25的媽媽，則2.5kg的喂哺乳儲存的脂肪可以不要。
羊水含在體液中，大約為1公斤左右。
這就是孕期寶寶需要的全部重量了，那么超過這個重量的是什么呢？
童鞋，就是你自己身上的肉呀。
體重真的很難控制嗎？童鞋們可能會和蔡老師抱怨自己吃不飽，或者迷惑究竟吃什么怎么吃才能控制體重。
其實很簡單：
1、調整肉類結構【懷孕十個月，吃胖一輩子，怕嗎？】 攝取高蛋白，低脂肪的肉類，比如貝類、魚類、蝦類，其次是牛羊肉，最次是豬肉。
也就是說豬蹄湯可以換成鯽魚湯，排骨可以換成燉牛肉，紅燒肉可以做白灼蝦。
2、高蛋白低糖飲食高蛋白的食物，是寶貝最需要的，因為寶貝的骨骼、肌肉、神經發育都需要蛋白質。
而糖分就純粹是給孩子提供熱量，讓寶貝長肉的。
如果想要一個健康的但是不胖的寶貝，那么減少糖的攝取是很重要的。
警惕身邊的隱形糖：
含糖飲料、水果、主食（包括面包）、糖醋和魚香的菜肴、零食（話梅、山楂甚至酸奶）、調味品（沙拉醬、番茄醬等）
含隱形糖的食物不吃，米飯和面食不要加量，如果體重超標還要減少主食的量。
糖分控制了以后，蛋白質從哪里來，肉類是可以提供蛋白質的，但是也有別的來源：
蛋白，是的，如果整蛋都吃，就是高蛋白高脂肪了，但是只吃蛋白是高蛋白低脂肪。
脫脂奶粉，脫脂就是為了減少脂肪的攝取，所以孕婦牛奶什么的，沒特殊的情況蔡老師不建議童鞋們喝。

懷孕十個月，吃胖一輩子，怕嗎？

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