孕期如何讓準爸爸成為“暖男”？快來學幾招~ _懷孕注意事項

一般情況下，男性同胞總覺得懷孕是準媽媽一個人的事情，和自己沒有什么關系！但其實，你們不知道的是，懷孕不僅僅是一個人的事情，準媽媽在孕期難免會有情緒低落，心情不佳的時候，這時候，準爸爸就發揮著超級強的作用，準爸爸是媽媽的安全防護傘，同時需要在情緒上、生活上等各方面去照顧準媽媽，讓準媽媽感受到被重視與疼愛，但是怎么才能變身為“暖男”呢？小辰通過以下四點來支招。
為準媽媽測量宮高
從下腹恥骨聯合的上沿至子宮底間的長度為宮高，宮高隨著孕周的增加而增加，從20周起一般每周增加1厘米。通過測量子宮底高度可以比較準確的判斷胎寶寶的生長發育情況。在家里，最好是讓準爸爸來幫助準媽媽測量。
測量時，準媽媽需要排空小腹，讓準媽媽平臥于床上，兩腿放平，腹壁放松。準爸爸拿好軟尺，將軟尺的一端放在恥骨上聯合上緣，一端放在子宮底頂端，測量這一段的弧形長度。軟尺要緊貼腹壁皮膚。

在懷孕20-24周的時候，子宮底平均每周增加1厘米。到孕34周以后，增長較慢，平均每周增長0.8厘米，孕40周時，子宮底的平均高度為34厘米，一般從懷孕20周開始，每4周測量一次，懷孕28-35周每2周測量1次，懷孕36周后，每周測量1次，測量結果畫在妊娠圖上，可以觀察胎寶寶的發育與孕周是否相符。
和準媽媽一起運動
隨著胎寶寶逐日成長，準媽媽的身體負擔也會越來越重，會出現很多身體上的不適，比如腿部浮腫、腰酸背痛、便秘等，這些生理上承受的壓力還會引發準媽媽情緒的不穩定。在生活中，準爸爸不僅要留意準媽媽的這些變化，還應該幫助準媽媽進行調節，比如可以做一些適量的運動：散步、孕婦體操、跳舞、慢跑、游泳等都有利于準媽媽的健康，有準爸爸的陪伴，不僅能起到一定的監督作用，還能讓運動達到更好的效果。

除了陪準媽媽做這些普通的運動外，還可以和準媽媽適當的做雙人瑜伽，夫妻兩人合作鍛煉，會讓準媽媽身心更加放松，有針對性的動作還可以幫助準媽媽鍛煉全身肌肉的協調性和柔韌性，減緩身體的不適感，利于將來的分娩，此外，也有利于促進雙方之間的感情。
理解準媽媽，讓她有個好心情
早孕的反應通常會讓準媽媽們食欲下降，情緒低落，還容易因為一些小事而發怒，所以，除了保證準媽媽有充足的營養和睡眠，作為準媽媽最親近的人，準爸爸這時候應該做大量的工作去關愛準媽媽。
準爸爸要注意自己的行為舉止，避免給準媽媽不良的刺激，以保證準媽媽的情緒與心理處于最佳狀態，這樣也有利于準媽媽于胎寶寶的交流溝通。

孕期如何讓準爸爸成為“暖男”？快來學幾招~

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