孕婦怎么補鈣效果最好：少吃鹽準媽媽吃鹽多 ， 不僅會加重患妊高癥的風險 ， 還會過早地浮腫 。而且吃過量的鹽 ， 也會帶走更多的鈣 。因為腎臟在排除鈉的同時 ， 也會排出鈣 。而過量吃鹽卻不補鈣 ， 那么排泄的鈣全部來自骨鈣 。所以 ， 孕媽媽一定要飲食清淡 ， 這對自身健康和胎兒發育都是有好處的 。

2孕婦怎么補鈣效果最好：多吃綠葉菜所有的深綠色蔬菜 ， 比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等 ， 含鈣量都不低 。而且這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C都能幫助提高鈣的利用率 。所以 ， 孕婦補鈣應多吃綠葉菜 。
有的人說 ， 綠葉菜中含有草酸會降低鈣的吸收 ， 其實不用擔心 ， 綠葉菜經過焯水后就可以除去大半草酸了 。如果實在不放心 ， 可吃含草酸量很低的綠葉菜 ， 比如西蘭花、油菜、小白菜 。



【孕婦怎么補鈣效果最好 注意這十點補鈣效果加倍】 12345

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