孕期這樣吃，最后胖的全是你，胎兒卻不胖~ _懷孕注意事項

發小剛懷孕的頭幾個月妊娠反應特別厲害，體重沒增反倒還瘦了4斤，原本就消瘦的小身板真的就剩皮包骨了。
好在她婆婆對她賊好，變著花樣的給她做吃的，孕四月后才緩過來。趁著胃口好，雞鴨魚肉各種湯水補起來，氣血上來了，發小整個人愣是胖了一大圈。

大寶生下來5.2斤，羊水少，她自己倒是胖了近20斤，現在還時不時的叨叨這些。為什么孕期吃的也挺好，胖的都是自己而不是胎兒呢？其實，想要長胎不長肉，還是得從“吃”開始。
第一、孕早期
孕早期（1-3月）一般孕婦的妊娠反應會比較明顯，嗜睡、惡心、嘔吐都很常見，胃口并不好，雖然說清淡的飲食對孕媽和胎兒更好，但胃口不佳，刺激和增進食欲才是首要工作。

這一時期孕媽大多會偏向自己的喜好來飲食，比如：喜歡吃酸、喜歡吃辣等，只要適當都是可以的。
油膩、肉類、辛辣等會抑制食欲的食物，盡量不吃。此期間的食物應清淡些，少吃多餐即可。
第二、孕中期
孕4-6月屬于孕中期，一般孕媽這個時期胃口會好很多，胎寶處于發育最快的階段，胎寶骨骼、器官的發育基本上都在這個階段完成。所以，孕中期如何做到平衡飲食很關鍵。

均衡膳食，瓜果蔬菜、蛋白質（肉類）、碳水化合物（主食）都要均衡攝取，不要挑食、偏食。
可以適當多吃粗糧，像豆類、玉米、甘薯等不僅可以緩解孕期便秘現象的發生，還可以減緩孕媽體重的增加。
第三、孕晚期
孕婦體重增長規律大致如下：
孕16周以后，體重出現明顯增長；孕16～24周時，每周增加0.6公斤；孕25～40周時，每周增加0.4公斤。而整個孕期，體重增長11～15公斤。

可以看出，孕早期孕媽體重是不怎么增加的，孕中期是一個平衡增加的過程，而孕晚期的主要的工作就是囤積脂肪了。
所以，孕晚期的飲食應以多碳水化合物、蛋白質、蔬菜水果為主，一定要清淡防止浮腫。

孕期這樣吃，最后胖的全是你，胎兒卻不胖~

猜你喜歡