孕中期對營養素的需求量孕中期孕婦飲食要這么吃 _孕中期

孕中期對營養素的需求量增加熱能【孕中期對營養素的需求量孕中期孕婦飲食要這么吃】 孕婦在孕中期熱量的消耗增加了20%-30% 。一般主食含量比較多，是熱能的主要來源。孕婦要注意主食品種的多樣化，比如大米、面粉、小米、玉米、薯類要搭配來吃。同時熱量也不能太多，要避免孕媽媽體胖，胎兒太大。

2孕中期對營養素的需求量保證蛋白質的需要胎兒身體的成長和孕婦的子宮、胎盤、乳房等發育，還有為分娩出血的儲備，都是需要蛋白質的。孕媽媽還要儲存一定的蛋白質，以備產后哺乳的需要。最好在孕中期可以保證每天從飲食中可以的到80-90克的蛋白質，其中動物性蛋白質和植物性蛋白質最好各占一半。富含蛋白質的食物有豆類、肉類、禽類、水產類、蛋類等。

3孕中期對營養素的需求量多吃含鐵的食物孕媽媽從懷孕的第十周開始，血容量就迅速增加，因為母體、胎兒和分娩時的需要。鐵是血液的必需物質。含鐵豐富的食物有動物肝臟、動物血、蔬菜、堅果等。

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