十個惡習加速衰老 _惡習

十個惡習加速衰老
1、枕頭過高，頸紋增多
常言道高枕無憂，其實，枕頭過高會令臉部處于下垂狀態，對脖子產生壓力，長時間這樣睡就容易產生頸紋。因此要注意枕頭的高度，一拳高最好。
2、站坐不直，提前駝背
身體乏累時，無論坐立行走都習慣佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發乳房下垂。平時要注意隨時挺胸直背，多做肌肉鍛煉運動。
3、用手撐臉，皺紋加深
臉部骨骼較脆弱，微小外力持續作用也會令其改變，用手撐臉會令臉部看上去不對稱，并且使臉部皺紋加深。此外，撐著臉那只手的肘部角質層也會變黑起皮。坐著時可以在手里拿個東西，如一本書或一支筆，可以時刻提醒自己。
4、不戴胸罩，乳房下垂
運動時胸部晃動，會令支撐乳房的懸韌帶拉伸松弛，日久會導致乳房下垂。因此，運動或活動量大時要戴可充分支托乳房、不致晃動的運動型胸罩。
5、開空調睡，臉色變差
夜里如果把空調開到25℃以下睡覺，凌晨3—4點身體就會發冷，導致代謝降低，影響體內血液循環，臉色就會跟著變差，嚴重時還會引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間把空調設置為凌晨3點前自動關機，或把溫度設置在28℃ 。
6、洗兩遍臉，皮膚粗糙
皮脂膜有屏障外界異物作用，而連洗兩遍臉，會過度去除皮脂膜，引發皮膚粗糙。洗臉不能太勤，并且最好用中性洗面奶。
7、發根涂護發素，容易脫發
把護發素涂抹在發根及頭皮上，會堵塞頭皮毛孔，影響發根處的血液循環，導致脫發。因此，護發素要從耳朵邊的頭發開始，往發梢方向涂抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗干凈。
8、睡前看電視，愛長黑眼圈
睡眠時人體會分泌增進皮膚彈性和促進新陳代謝的激素，如果臨睡前看電視，屏幕的光刺激會使大腦興奮，導致失眠，出現黑眼圈、皮膚暗淡無光等。因此，就寢前30分鐘內要關掉電視、電腦，調暗房間亮度。

十個惡習加速衰老

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